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Hi Leute, ich war jetzt übers Wochenende weg, weil ja Freitag Feiertag war. Wir waren wieder mal bei unseren Stamm-Bauernhof. Wie immer war es leider zu kurz, aber besser als nichts, wir konnten uns dort super erholen. Morgen werde ich mir mit meinem Freund das G3 (ist ein neues Einkaufszentrum, Nähe Wien), wo es endlich den ersten PRIMARK in Österreich gibt, ansehen. Ich bin ja schon echt gespannt. Und ich freue mich schon sehr daruf!!! Ich hoffe ich finde etwas nettes.
Die kleine Jana – die gerade mal heute 7 Tage alt ist 🙂 |
So sah es aus, als wir am Freitag ankamen! |
Und so sah es heute aus, bevor wir gefahren sind 🙂 Wahnsinn oder??! |
So nun aber zum Thema!!! 🙂
Wie können wir unser Immunsystem stärken:
Um sich vor Erkältungen zu schützen solltet ihr immer dem Wetter entsprechend gekleidet sein. Also Füße warm und trocken halten, ansonsten nicht zu warm anziehen, denn der Körper muss auch selbstständig für Schutz sorgen können.
Wechselduschen:
Hände waschen:
In den öffentlichen Verkehrsmitteln lauern einige Viren, viele husten zu der Jahreszeit, halten sich die Hand vor und greifen dann die Türschnalle oder die Haltegriffe an, am besten in dieser kalten Zeit Handschuhe tragen und sich nie ins Gesicht mit der Hand fahren, wenn man in die Arbeit oder Schule kommt, dann sofort die Hände waschen.
Öfters in die Sauna, aber nicht zu lang
Sauna härtet ab und ist für fast jeden geeignet. Maximal drei Saunagänge zu jeweils 5-12 Minuten reichen vollkommen aus.
Ausreichend Schlaf:Schlafen stärkt die Abwehrkräfte, da der Körper ausgeruht ist!
Viel trinken:Achtet auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr – zwei bis vier Liter Wasser sind ideal, denn wenn die Schleimhäute austrocknen – durch die Heizungsluft, können Bakterien sich schneller vermehren.
Entweder 2x die Woche Sport machen oder täglich einen Spaziergang machen:
Besonders Sportmuffel sollten zumindest einmal am Tag für eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren gehen. Ihr werdet sehen, es tut euch gut 🙂
Vitamincocktail:
Ein halbes Glas frisch gepresster Orangensaft, gemischt mit der gleichen Menge Karottensaft – und fertig ist der perfekte Vitamin-C- und Betacarotin-Lieferant, der die Abwehr nachhaltig stärkt und die Zellen schützt.
Schwarztee trinken:
Das L-Theanin im Tee regt bestimmte Zellen zur Produktion von infektionsabwehrendem Hormon an.
Nährstoffe:
Vor allem Zitrusfrüchte, Ingwer, Sanddorn, Grünkohl, Lauchgewächse, Fleisch und Chilli stärken das Immunsystem und haltet fit. Eine gute Hühnersuppe mit Lauch, Karotte und Petersilie (Vit.C) ist sehr gut für den Körper und schmeckt dabei auch noch lecker!
Alkohol & Nikotin vermeiden:
Wenn der Alkoholgenuss in Maßen gehalten wird, ist nichts dagegen einzuwenden. Größere Mengen senken jedoch die Aktivität der Abwehrzellen und erhöhen das Risiko einer Erkältung.
Und schon geringe Mengen an Tabakrauch schädigen die Schleimhäute und schwächen somit auch das Immunsystem.
Da einer meiner Hasen sein Winterfell bekommt, hab ich mich gleich ein wenig mit neuen Fusselroller versorgt 🙂 €1,25 und Nachfüllpack € 1,65 |
Da ich dieses Wochenende die Halloween-Deko mache, hab ich mir die Filz-Kürbis-Gesichter mitgenommen 🙂 € 2,40 |
Für den Hals, da es jetzt ja schon ganz schön kalt in der Früh ist € 1,45 |
Endlich 🙂 die Körperbutter die ich unbedingt haben wollte 🙂 € 2,95 ich hab sie gerade ausprobiert auf meinen Händen und sie riecht super lecker und die Haut wird schön weich!!! |
Dann von Ebelin ein Make-up Schwämmchen mit Duo-Effekt um € 1,95, da bin ich ja echt mal gespannt! Und dann noch die Augenbrauenformer um € 4,45 |
Und endlich sind sie auch bei uns in Österreich die “besseren” Ebelin-Pinsel. Ich hab mir einmal den Make-up und Puderpinsel mitgenommen für € 4,95 und den Lidschatten- und Concealer-Pinsel um € 2,95 – sie fühlen sich schön weich an, bin mal gespannt wie es sich mit ihnen arbeiten lässt.
Entschuldigt für die Fotoqualität aber ich hab es natürlich drinnen bei künstlichem Licht fotografiert!
Liebe Grüße
schon getestet und schmeckt sehr gut € 2,45 |
Für den Winter: Schnupfenspray um € 2,97 und der Hals- und Rachenspray um € 3,97 |
noch ein bißchen Sommer mitgenommen – Servietten um € 1,45 |
Da es an den Tag geregnet hat und ich den Schirm vergessen hatte, nahm ich den Knirps mit, da meiner eh nicht mehr der Jüngste ist um € 4,25 |
Endlich auch bei uns und schon wieder Himbeere, haha das limitierte Jeden Tag Shampoo von Balea um € 0,75 und das Alverde Shampoo für irritierte Kopfhaut um € 2,25 |
Dann der neue Rasierschaum aus der Nature-Serie von Balea um € 1,45 |
Und noch 2 Catrice Lacke um je € 2,75 |
1) Sport bringt erst was nach 30 Minuten:
2) Ist Sport draußen nicht so effektiv wie im Fitnessstudio:
3) Fett schmilzt nur beim Training vorm Frühstück:
4) Dehnen schützt vor Verletzungen:
5) Ist Schwimmen gut für den Rücken?:
Das süße Kraut ist mittlerweile in aller Munde!! Fast jeder kennt es jetzt schon!
Ich hab es schon vor einiger Zeit mal probiert und mir schmeckt es nicht, es hat so einen Süßstoff-Geschmack und das mag ich gar nicht!
Viele Produkte gibt es jetzt schon wie Joghurt, Getränke usw, die mit Stevia gesüsst werden!
Auch hier gibt es aber ein PRO und CONTRA:
PRO:
+ Stevia ist 300x süßer als normaler Zucker!!! In seiner Heimat Südamerika wird es deshalb seit Jahrhunderten als Süßungsmittel genommen.
+ Stevia kann getrocknet werden, als Pulver zermahlen werden und es haltet ewig. Industruell wird es auch als klare Flüssigkeit oder kleine weiße Tabletten verarbeitet.
+ Man kann damit Limonaden, Joghurts oder Süßwaren versüßen. es wird aber mittlerweile auch fürs Backen verwendet, allerdings gibts auch schon eigene Steviarezepte, da das Mischverhältnis anders ist. Auch übers Essen kann man es geben, statt Staubzucker z.B., aber wie gesagt vorsichtig verwenden.
CONTRA:
– Damit der süßholzartige Eigengeschmack verloren geht, wird Stevia industriell verarbeitet. Hierbei werden die süßen Moleküle der Pflanze entzogen. Ab diesem Zeitpunkt kann es leichter verarbeitet werden, muss aber als Zusatzstoff E960 gekennzeichnet werden 🙁
– Stevia hat zwar keine Kalorien, doch man sollte deswegen nicht alles damit süßen. Die Geschmacksknospen gewöhnen sich ziemlich schnell an die Süße und wollen dann immer mehr!!! Laut Lebensmittelbehörde sollte der täglich Konsum von E960 vier Miligramm pro Kilo Körpergewicht nicht überschreiten = bei 60kg Körpergewicht nur 0,24g pro Tag, also vorsichtig sein beim Dosieren!!!!!!!!
Wir alle schwitzen, die einen mehr, die anderen weniger. Für viele ist es ein unangenehmer Wegbegleiter, da schon ziemliche Geruchsbelästigungen dadurch entstehen können, überhaupt natürlich im Sommer!
Schweiß hat die Aufgabe unseren Körper bei heißen Temperaturen zu kühlen. Die Mischung aus Wasser, Salz und Mineralien wird über die Haut abgesondert, verdunstet in weiterer Folge und senkt so die Temperatur unseres Körpers.
Am häufigsten schwitzen wir unter den Achseln, den Handflächen, unter den Sohlen und auf der Stirn – dort wo sich die meisten Schweißdrüsen sammeln.
So nun die Tipps wie man cool bleibt 🙂
Um auf Dauer trocken zu bleiben, sollte man ganz klar zum richtigen Produkt greifen. Deos dämpfen Schweißgeruch, jedoch nicht die Schweißbildung. Anti-Transpirantien verhindern die Schweißbildung, verströmen, aber nicht gerade einen angenehmen Geruch. Die Lösung? Eine Kombination aus beiden Produkten! Dermatologen empfehlen Anti-Tanspirantien vor dem Schlafengehen und am Morgen aufzutragen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Diese dringen in die Schweißdrüse ein, blockieren diese und vermeiden so die Schweißbildung.
Schweiß auf der Kopfhaut kann man am besten mit einem Trockenshampoo entfernen. Die Füße hält man mit Schuheinlagen (dm) trocken.
Bei der Sportkleidung solltet ihr auf High-Tech Synthetikstoffe setzen, da gibt es eh schohn einiges bei Sportgeschäften. Nach dem Sport eine “kalte” Dusche gönnen, falls ihr nicht richtig abkühlt oder länger dafür braucht, so mindert ihr auch die Bildung von übermäßigen Schweiß.
Dann hilft natürlich auch Entfernung der Achselhaare. Wer´s dauerhaft will lässt sie mit Laser entfernen.
Bei exzessiver Schweißproduktion gibts auch Botoxinjektionen, aber das sollte doch der letzte Weg sein. Außerdem hält das auch nur ca. 6 Monate und ist auf Dauer eine teure Angelegenheit.
Ich war immer sehr von den Vichy Deo Roll-On 48H Anti-Transpirant begeistert, da man aber immer wieder hört dass ALUMINUM CHLOROHYDRATE nicht gut sind (es wurde in Verbindung mit Brustkrebs gebracht – ob das stimmt oder nicht, weiß man ja nicht wirklich) halte ich in den letzten Monaten Abstand davon und habe mir von Alverde ein Deo gekauft und verbrauche mein letztes Vichy-Deo. Leider ist das von Alverde aber noch nicht das optimale Deo!
Vielleicht könnt ihr mir ja eines empfehlen??!!!
Quelle |
Langsam essen:
Schnelles Streßessen ist schlecht, es kann zu einen aufgeblähten Bauch führen (Luft schlucken). Kaut gründlich jeden Bissen, lasst euch Zeit (natürlich geht das nicht immer) aber wenn man sich Zeit lässt und mehr kaut, ist man früher satt. Je schneller man isst umso mehr stopft man auch in den Mund 😉
Stilles Wasser:
Trinkt statt prickelnden Mineralwasser lieber stilles oder daheim Leitungswasser, prickelnd bläht nur unnötig auf. Deswegen auch ganz schlecht Limonaden 🙂 aber das wissen wir ja eh!
Weniger Gemüse:
Aber natürlich nur wenn man sich ins enge Kleid quetschen muss. Sonst ist Gemüse natürlich suuuuuuuper. Aber Brokkoli, Zwiebeln & Co blähen ganz schön auf. Also ein paar Stunden vor dem Date oder was auch immer, auf das blähende Gemüse verzichten.
Bitterstoffe:
Lebensmittel mit Bitterstoffen, wie Artischocken oder Radicchio, fördern die Fettverbrennung. Frischpflanzensaft aus diesen Veggies wirkt außerdem entschlackend.
Sit-ups mit Stuhl:
Klassiker. Legt euch auf den Rücken, winkelt die Beine 90 Grad an und legen dabei die Füße auf einen Stuhl. Hebt den Oberkörper nun mithilfe der Bauchmuskeln an, bis Ihr Kinn die Knie berührt. Kehrt dann langsam in die Ausgangslage zurück. 20 Mal wiederholen.
Nebenbei:
Sich Sonnen ohne Hautschäden zu riskieren: Das geht nur, wenn man das richtige Sonnenschutzmittel benutzt. Doch das Angebot ist groß. Da weiß man als Kunde oft nicht, welches Produkt am besten vor der gefährlichen UV-Strahlung schützt!
Hauttyp 1 – Keltischer Typ
Eigenschutzzeit der Haut: Maximal 10 Minuten
hoher Lichtschutzfaktor, am besten zwischen 50 – 40 LSF benutzen
Hauttyp 2 – Germanischer Typ
Eigenschutzzeit der Haut: Maximal 15 Minuten
mindestens den Lichtschutzfaktor 30-40 LSF benutzen
Hauttyp 3 – Mischtyp
Eigenschutzzeit Ihrer Haut: Maximal 20 Minuten
Lichtschutzfaktor 30 LSF für sonnige Tage
Hauttyp 4 – südländischer Typ
Eigenschutzzeit der Haut: Maximal 30 Minuten
Sonnencreme mit einem LSF 20-30
Zu welchem Produkt man schlussendlich greift, ist jedem selbst überlassen, mit was kommt man am besten zurecht, was ist am angenehmsten und hat man normale oder empfindliche Haut?!
Dann gilt auch noch, lieber mehr Sonnencreme auftragen als zu wenig, oft vergisst man Stellen, dann sollte den Rücken z.B. der Partner einschmieren.
Ölspray:
verhelfen zwar zu schnellerer Bräune, bieten aber zu wenig Schutz, meist nur LSF 2-4 und das ist heutzutage leider viel zu wenig.
Lotions:
Fühlen sich leicht auf der Haut an, da die Konsistenz flüssiger ist. Sie ziehen schön ein, sind nicht klebrig und die gängigen LSF sind 20-30.
Milch:
Milch ist schon ein wenig reichhaltiger als die Lotions, aber auch meistens pflegender, weil oft Öle enthalte sind. LSF so um die 30.
Creme:
Cremes sind meist ein wenig dicker und haben auch höhere Lichtschutzfaktoren wie bis zu 50+
Spray:
Sun Sprays sind transparent, sind leicht verteilbar durch den Sprühnebel und habe eine super leichte Textur. Für sportlich Aktive also genau das Richtige da sie auch noch wasserfest sind. Auch die, die Akne haben, können die leichte Konsistenz des Sprays verwenden.
Gel:
Gels verwenden meist Leute die keine fette Konsistenz wollen, sich viel in der Sonne bewegen und auch empfindliche Haut haben. LSF so um die 30.
Ich persönlich habe sehr empfindliche Haut und nehme von Sundance fürs Gesicht immer die Med-Serie. Die vertrage ich, ohne gleich Pickel zu bekommen. Der Körper ist da Gott sei dank, weniger heikel, wobei ich da auch lieber zu leichteren Dingen greife, da ich das zugepappte Gefühl nicht mag. Ich will, dass meine Haut atmen kann!!!
Dann gibt es auch noch Lippenpflegestifte mit LSF wenn man will, oder man nimmt die normale Sonnencreme dafür.
Und Kinder sollten sowieso eine eigene Pflege haben, Kinderprodukte sind meistens mit 50+ ausgestattet, da Kinder eine empfindlichere und zartere Haut haben!
Ganz wichtig finde ich auch die Après-Pflege, da ist es dann wieder Geschmackssache was man denn gerne verwendet. Da gibt es auch schon sehr viele Produkte wie: Lotion, Gel, Balsam oder auch Spray!
Schatten ist aber der beste Schutz: einen echten Sunblocker, der auch bei langem Sonnen vor Sonnenbrand schützt, gibt es nicht. Der beste Schutz ist immer noch der Schatten. Zwischen 11 und 15 Uhr sollte man die Sonne meiden. Empfindliche Körperstellen wie die Schultern bedecken und sich einen Sonnenhut aufzusetzen. Das Dekolleté ist natürlich auch sehr empfindlich und sollte dann mit Extra Après-Pflege behandelt werden. Da sieht man leider die Knitterfältchen am schnellsten!!!
In der heutigen Zeit ist Stress leider schon normal. Ob in der Arbeit oder Privat, ohne Hektik geht es kaum mehr. Die Anforderungen an uns werden immer größer!
Schade eigentlich, denn Stress ist Hauptauslöser von Allergien, Krankheiten & Co, da er uns irrsinnig viel Energie raubt!!!
In der Früh
Stille ist wichtig, vor allem am Morgen, da der Cortisol-Level zu dieser Tageszeit am höchsten ist. Verzichtet in der Früh nach dem Aufstehen auf Radio, Fernsehen und Zeitung. Es dauert etwa 12 Minuten in der Früh, bis sich der Cortisol-Level http://de.wikipedia.org/wiki/Cortisol senkt. Verbringt die erste Zeit des Tages daher am besten im Sitzen mit einer Tasse Tee.
Nebenbei
Für viele ist es ganz normal, während des Kochens Radio zu hören oder beim Bügeln fernzusehen. Verzichtet mal auf diese Art Ablenkungen, dreht die Nebengeräusche einfach einmal ab und konzentriert euch nur noch auf eine Sache. Ihr werdet sehen, wie beruhigend das sein kann. Manchmal fällt einem dabei sogar eine Lösung für ein lang gewälztes Problem ein.
Rausgehen
In der Natur spazieren zu gehen, ist ein einfacher und zugleich sehr effektiver Weg, um zur (inneren) Ruhe zu kommen. Aber bitte auch hier ohne IPod & Co – hört und seht lieber der Natur, den Pflanzen und Tieren zu. Nehmt eure Umgebung bewusst war.
Abdrehen
Handys, E-Mails, …..: Wir sind ständig erreichbar – oder glauben es sein zu müssen. Seid mal ehrlich: Gewohnheit oder Notwendigkeit? Am Wochenende 1-2 Stunden Handy abdrehen oder auf lautlos drehen und die Ruhe und den „Luxus“ genießen, nicht erreichbar zu sein.
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